Кардыёлагі назвалі рыбу №1 для здароўя сэрца

Дастаткова дзвюх порцый на тыдзень.

Карысная для сэрца дыета ўключае такія прадукты: ліставая зеляніна, бабовыя, арэхі, аліўкавы алей, ягады і рыба, піша часопіс Parade.

«Ужыванне рыбы з'яўляецца часткай добра вядомай, знакамітай і прынятай ва ўсім свеце традыцыйнай Міжземнаморскай дыеты. У некалькіх абсервацыйных даследаваннях было паказана, што гэтая дыета звязаная з больш нізкай смяротнасцю», - адзначыла кардыёлаг Мусталі Дахадвала.

Указваецца, што ёсць адна рыба, якая выдзяляецца з усіх з пункту гледжання яе карысці для здароўя сэрца. Кардыёлагі практычна аднадушна заявілі, што гэта ласось, дзякуючы высокаму змяшчэнню тлустых кіслот амега-3. Са слоў кардыёлага Брэдлі Сервера, было даведзена, што яны зніжаюць узровень трыгліцэрыдаў, памяншаюць запаленне сасудаў і зніжаюць рызыку арытміі.

Доктар Дахадвала дадала, што ўжыванне рыбы чатыры разы на тыдзень і больш можа знізіць частату ўзнікнення вострага інфаркту міякарда.

«Нават ужыванне дзвюх порцый на тыдзень можа знізіць частату сур'ёзных сэрцава-судзінных збояў і смяротнасці сярод людзей, якія пакутуюць ад сэрцава-судзінных захворванняў».

Кардыёлаг Мэры Грын рэкамендуе аддаваць перавагу ласосю, вылаўленаму ў дзікай прыродзе, а не вырашчанаму на ферме. Як правіла, такая рыба менш тлустая.